组团骑行-骑行-南京华恩兄弟训练营

服装装备

　　不论春夏，以长袖骑行服为好，如穿着短袖骑行服，记得加一副袖套，骑行，并配长骑行裤，用头巾遮脸。通常专ye的骑行服都为紧身，目的是减少风阻，组团骑行，减少和自行车的刮蹭。至于其余衣物，仍以精简、快干的排汗衣裤为主，如遇冬季或需行经高海拔地区，需携带高质的御寒保暖衣物，亦可在当地购买。骑行手套也是必需的，它可以提高骑行中手部的舒适度，在摔车的时候也可起到保护手部的作用。

　　头盔、骑行眼镜也很重要。头盔是---骑车者安全的di一装备，正规厂家生产的头盔都会有相应的标准;骑行眼镜必须同时符合---、不破碎、透气性能佳、贴脸设计等条件。

　　鞋子尽量穿硬底的户外运动鞋，容易用力，同时zui好带一双凉鞋，涉水时可替换。

第三个建议：长途骑行容易产生各种各样的疼痛，定期改变手的位置，耸肩或转动肩膀，亲子骑行报名，使它们和脖子得到放松，还可以在骑行的时候站立，或者放下一个踏板伸展腿让腿保持笔直，可以持续一会，然后换腿，做这些简单的动作可以有效避免疼痛。

第四个建议：骑---途也是一个挑战毅力的过程，亲子骑行，如果把每一段路线都分成zui容易完成的一小部分来完成。那么骑行起来就感觉不到太遥远，给精神解压，因此每一段路都会让我们保持---，避免被压垮。