第三个建议：长途骑行容易产生各种各样的疼痛，定期改变手的位置，耸肩或转动肩膀，使它们和脖子得到放松，还可以在骑行的时候站立，或者放下一个踏板伸展腿让腿保持笔直，可以持续一会，然后换腿，做这些简单的动作可以有效避免疼痛。
第四个建议：骑---途也是一个挑战毅力的过程，如果把每一段路线都分成zui容易完成的一小部分来完成。那么骑行起来就感觉不到太遥远，给精神解压，因此每一段路都会让我们保持---，避免被压垮。
在现代社会中，越来越多的人开始关注健康和，这也使得骑行成为了一种---欢迎的运动方式。骑行不仅可以锻炼身体，还能节省费用，同时也是一种出行方式，减少机动车尾气排放，保护环境，降低空气污染。说起来容易，但很多骑友却很难坚持，那是什么原因造成这种情况呢？因为只看到或感受到了骑行苦累的一面，或坚持骑行健身的态度不坚定，没找到骑行可以带来许多乐趣和享受的一面。那么，我们应该如何坚持并享受骑行呢？以下是几点建议。
其他建议还包括：
1、崎岖的山路往往会令单车螺丝松动，应定期检查，拧紧螺丝;
2、留意单车发出的异常声响，如有异常应立即停车检查，以免发生意外;
3、行程中应适时安排休息，除了恢复体力的需要，休息期间正好可深入了解当地文化;
4、骑行过程中，难免发现与预计情形不符的各种变化，小小骑士夏令营报名，此时应随机应变，及时修订计划，除参考地图和攻略外，沿途还应不断打听，多比较---的说法，做出正确判断;
5、对某些地区可能出现的高原反应和干热气候等，要提前做好适应准备;
6、每天骑行后应适当补充复合---及钙片，睡---定要适当拉筋并an摩小腿，防止抽筋及乳酸堆积。
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