总结：不管是新手，还是经验丰富的骑友，经过长距离骑行后都会非常兴奋，对于任何热爱自行车的人来说，青少年骑行报名，超过两个小时以上的骑行也会是成就感---。不过，就像很多---一样，这也可能是一项令人生畏的任务，因此如果计划了一条合理的路线，并做好了适当的准备，即使身体状况只是一般，也---不能适应长时间的骑行，相信自己，一定可以。
2、减轻体重
人在骑自行车的时候也会使全身的肌肉参与运动，儿童骑行，所以可以起到燃烧卡路里的作用。
尤其是长时间在有坡度的地方骑车更容易消耗体力，燃烧更多的脂肪，组团骑行活动，对减轻体重或者预防肥胖也有一定的帮助。
3、增---心肺功能人
在骑车的时候会让全身的---循环增快，有助于加---人体的---，使---功能更为强盛。
另外，骑车是一项户外活动，人在骑车的时候会使呼吸速度加快，使fei脏吸收的氧气更多，---排出体内的---，对肺功能也有一定的增强作用。
di一个建议：在出发之前要准备好补给营养的食物，和充足的水是非常重要的，这样不仅能让我们在骑---途的时候不会因为补给不---而没有力气，在骑行的过程中，一至两个小时可以休息补给一次。第二个建议：食物的准备要注意减少蛋白质和脂肪的摄入，因为这些食物的摄入非常不易---，武汉骑行，反而会增加身体的负担，所以食物的准备一定要注意，可以准备一些全谷物的食物和香蕉之类的水果，以补充糖原为主。zui好准备几根能量棒或者几瓶饮料棒，一根能量棒的能量相当于两根香蕉。
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