天津青少年训练营-南京华恩兄弟

家庭亲子产品

面向孩子制定专门课程体系，通过课程---们了

解骑行运动，学习骑行精神，树立安全骑行意识，

提高学生的内驱力和受挫力。

让更多城市孩子去感受骑行生活，并体验骑行---，

爱上户外生活。

面向企业制定课程体系，通过课程提高团队凝聚力，增强团

队协作力，青少年训练营，增进员工之间的沟通交流和企业融入感，在尘土

间挥洒热情，享受沉浸式的ji致体验。

锻炼健康体魄

体验骑行---

弘扬理念

传递文明精神

1、行前

　　长途骑行前的体能训练

　　即便没有骑单车环游的chi心---，假设想到骑行环境与条件ji佳的台湾或者　　荷兰(度假) 、加拿大等地进行单车之旅，都有---提前做些准备，当中zui重要的就是有计划的体能训练，配合提前训练的过程，同时也能让心理变得强壮，以应fu旅途中可能发生的各种意外状况。

　　不妨从出发前zui少两个月开始，每天抽一个小时左右的时间，从家附近展开训练。建议请教专ye的车店老板或有长途骑行经验的车友，在他们的帮助下初步了解自身的体能状况，熟悉单车的性能和变速器调整，zui好能做一个针对性的练习计划，重点针对增强xin肺功能和肌肉耐力做训练。