骑自行车可以------功能，长时间运动使---越来越强壮，使血管弹性有所---，还可以减少血管老化程度。通过骑自行车能有效防止和辅助gao血压等慢性---，对于体重的控制也有好处，可以作为---的方法加以长时间练习。
1、使肌肉得到锻炼
骑自行车算是一项比较好的有氧运动，它可以使全身的肌肉得到拉伸和锻炼，尤其是肩膀、背部以及腿部的肌肉可以变得结实，让身体强壮。
在骑车的过程中还可以使身体出汗，有助于---体重和排出体内的代谢废物，训练营报名，让体内的环境变得---。
三、撬胎棒
补胎的时候还要用撬胎棒。撬胎棒能塞进外胎与轮圈间的缝隙，并把外胎撬下来。然后修补或是更换内胎就是小菜一碟了。而且撬胎棒可放在骑行小包或是骑行服的衣袋里。你可一定不能忘了它们。
四、打气筒(或---气瓶)
如果扎胎了，无论你用的是补胎工具还是备胎，都得想办法给车胎充气。因此一个打气筒就非常的---。打气筒通常固定在车架上，虽然小巧，但---将车胎加满气，使你再次上路。
一些车友更喜欢用---气瓶。这个电池大小的玩意儿可释放出压缩气体，几秒钟就能把车胎打得鼓鼓的。---气瓶还比普通的气筒轻，但它使用起来需要一些技巧。一不小心刚换好的内胎可能就又打---。另外，一个---气瓶价格约是40元，而且一般只能用一次。
在我们喜欢骑车的基础上，不但和孩子一起骑车，而且还要鼓励并且支持孩子骑自行车，还要和他们一起骑。这jue对是一种非常美妙的体验，它会成为孩子长大后通勤时选择的一种便捷方式。对于不一样年龄的骑友来说，首先要把安全放在dif一位，选择安全、没有车辆的环境，这样才能消除zui大的危险。家长们也可以选择一些zhuan业机构，可以加入当地的自行车协会和自行车俱乐部
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